De 5 grootste fouten die ouders met slaaptekort maken…... en hoe ze te verhelpen

Lees de tips van de expert:

Ouderschap kan in de eerste paar weken een beetje aanvoelen als de Hunger Games ...  Als moeder begrijp ik het. Het voelt alsof je dit niet alleen kunt doen- en we moeten elkaar allemaal helpen.

Laten we eerlijk zijn, we zitten in een leercurve als nieuwe ouders - en af en toe struikelen we.

Met dat in gedachten wil ik mijn ervaringen en de lessen delen van duizenden ouders die jou zijn voorgegaan.

door Dr. Darria Long, MD, MBA. Alom bekend als een expert in het maken van leven en gezondheid beter voor vrouwen, Dr. Darria Long, MD, MBA is een nationale tv-gezondheidsexpert en medewerker, nationaal best verkochte auteur van "Mom Hacks", board gecertificeerd

Arts van de spoedeisende hulp, TED-spreker en een moeder.

Fout 1 geen scheiding tussen dag en nacht.

Als je baby net is geboren, zal hij de hele dag proberen te slapen en dan om 2 uur 's nachts wakker zijn. Dit is niet omdat hij jullie wil plagen. Ons ritme is niet volledig ontwikkeld als we geboren zijn, dus pasgeborenen kunnen een 'nacht / dag-omkering' hebben. Maar geen zorgen, het komt goed.
Help je baby bij de ontwikkeling door een verschil te creëren in dag- versus nachtactiviteiten. Laat de baby gedurende de dag actief zijn: buiktijd, spelen met speelgoed, liggend op een speelkleed met hangend speelgoed, ga naar buiten, en zorg dat er veel daglicht is als hij niet slaapt. Houd dan 's nachts de verlichting gedimd, wees stil en minimaliseer de nodige activiteiten.

Fout 2 Baby laten slapen in een onveilige omgeving

Baby laten slapen in een onveilige omgeving. Hoe verleidelijk het ook mag zijn, het is gewoon niet veilig om baby te laten slapen in wipstoelen, schommelstoelen of andere apparatuur, die niet specifiek is ontworpen om in te slapen.
Hoe zit het met het slapen in het bed van de ouders? Helaas, baby laten slapen in jullie bed VIERVOUDIGD hun risico op wiegendood.

Wat is dan de veiligste plek?

"Binnen handbereik, maar buiten de gevarenzone." Laat de baby op een stevige, vlakke plek slapen. Dat is de EIGEN slaapplek van de baby.
De 4moms mamaRoo sleep kan naast het bed van de ouders staan en is een perfect voorbeeld van een veilige slaapomgeving binnen handbereik. In feite, door de baby in uw kamer te laten slapen (maar NIET in jullie bed) - vermindert het risico op wiegendood met 80%.

Fout 3 Geen routine in bedtijden

Inconsistente bedtijden. Onze hersenen HOUDEN van een goede routine - en bij baby's is dat niet anders. Bedtijdroutine gaat over meer dan alleen je kindje in bad doen en een pyjama aantrekken. Een goede routine zendt eigenlijk een signaal naar de hersenen van je baby dat wanneer de routine begint, slaaptijd er aan komt. Ze kunnen dan beginnen te vertragen en ontspannen slapen, in plaats van ertegen te vechten. Begin met het kiezen van een 'bedtijd', gevolgd door een 15 minuten durende routine met bad, pyama + bijv. inbakeren of flesvoeding, kort slaapliedje of verhaal (voor iets oudere baby's), daarna naar bed. En hou daarbij de locatie "waar" ze slapen consistent. Consistent zijn in steeds in hetzelfde bedje liggen, zal hen ook helpen dat aan slaap te koppelen.

Fout 4 Niet benutten van rustgevende technieken

We noemen de eerste paar maanden na de geboorte "het 4e trimester" - een tijd waarin de baby zich aanpast aan het leven buiten de baarmoeder. In deze periode zal alles wat kan helpen het leven in de baarmoeder na te bootsen, helpen in het kalmeren van je baby. Een van de beste manieren is huid-op-huidcontact. Dit is de sleutel voor ouders met slaapgebrek. Andere opties zijn het schommelen en white noise geluiden.

De 4moms mamaRoo sleep is een fantastische optie omdat het vijf unieke bewegings- en snelheidsinstellingen heeft en 4 verschillende natuurgeluiden.

Fout 5 Jezelf veroordelen

Wij ouders zijn streng voor onszelf - en als je slaap tekort komt, ben je nog kritischer over jezelf. Weet dat geen enkele ouder perfect is.

Niemands baby of moederschap lijkt op de perfectie op Instagram. En geloof mij alsjeblieft, als arts en moeder, als ik je vertel - niemand kent je baby (en wat "werkt" of "niet werkt") zo goed als jij. Op je dat gevoel moet je vertrouwen. Vertrouw erop dat je aan het leren bent en dat je niet de woordenboekdefinitie van "perfect" hoeft te zijn, maar jij bent precies de ouder die jouw kind nodig heeft.

Totdat baby's worden geboren met hun eigen gepersonaliseerde "handleiding", zullen wij ouders dat allemaal leren door te doen. En dat is ok.

Onthoud:  je kunt dit!

-Dr. Darria Long, MD, MBA